Come consentiamo un'elevata biodisponibilità
Una buona biodisponibilità è fondamentale perché il magnesio funzioni in modo ottimale. Ogni composto del magnesio viene assorbito dall'organismo a un ritmo diverso: ad esempio, il magnesio citrato (organico) è più prontamente disponibile del magnesio inorganico, che viene assorbito più lentamente ma in modo costante.¹ È quindi importante ottenere il giusto mix: nelle capsule nu3 combiniamo tre tipi di composti di magnesio con proprietà diverse. Questa combinazione ben studiata garantisce un'elevata biodisponibilità e fa sì che si evitino picchi di magnesio estremi e che venga espulso meno magnesio non utilizzato.
Citrato di magnesio o ossido di magnesio? Per il tri-complesso di magnesio usiamo entrambi e combiniamo un altro composto:
- Citrato di magnesio organico e malato di magnesio
- Ossido di magnesio inorganico
¹ Lindberg, J. S. et al. (1990): Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. In: Journal of the American College of Nutrition, 9 (1), S. 48-55.
Ecco perché il dosaggio eccessivo di magnesio è inutile
Il dosaggio delle capsule di magnesio si basa sulle raccomandazioni della Società Italiana di Nutrizione Umana. Il magnesio complex è quindi dosato in modo da coprire il 100% del fabbisogno giornaliero di magnesio (350 mg) con due capsule. In questo modo si evita un sovradosaggio di magnesio.
Tra l'altro, alcuni studi hanno dimostrato che il tasso di assorbimento peggiora con l'aumentare dell'assunzione di magnesio.² Anche per questo motivo utilizziamo esattamente il 100% della dose giornaliera nell’integratore di magnesio, suddiviso in due piccole capsule di complesso di magnesio. Questo rende particolarmente facile l'assunzione del magnesio.
² Fine, KD. et al. (1991): Intestinal absorption of magnesium from food and supplements. In: The Journal of Clinical Investigation, 88, S. 396-402.
Quando assumere il complesso di magnesio?
Le capsule di magnesio possono essere assunte indipendentemente dall'ora del giorno e dai pasti. Si consiglia di assumerle la sera, poiché il livello di magnesio diminuisce leggermente durante la notte.
Una capsula al mattino e una prima di andare a letto sono il supporto ideale per la tua routine sportiva o per bilanciarti dopo un allenamento intenso.
Consiglio: in caso di stomaco sensibile, è meglio assumere l’integratore di magnesio durante i pasti.
350 mg per dose giornaliera
